"지속가능한 습관 만들기 - 요요 없는 다이어트 8주 과정”

요요가 없는 다이어트를 하시려면, "밥 안 먹고 운동만 열심히 해야지"라는 생각은 과감히 버리셔야 합니다!

사람은 살아가면서 밥을 포기할 수 없기에, 지속 가능한 식단과 꾸준한 운동이 핵심입니다. 운동이 중심이 되는 건강한 다이어트를 제안합니다 😊

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1주차 - 생활습관 및 식습관 개선

회원님의 평소 식습관과 생활습관을 파악하는 시간입니다. 무작정 현미밥, 고구마, 닭가슴살로 시작하는 것이 아니라, 일상에서 실천할 수 있는 식단을 찾는 주차라고 생각하시면 됩니다.

2 & 3주차 - 조정된 식단과 운동

일상에 맞는 식단을 찾았다면, 이제 운동에 집중할 차례입니다. 사람마다 운동 능력이 다르기 때문에, 운동에 대한 이해와 운동 강도를 조절하며 높이는 것이 목표입니다.

4주차 - 식단과 활동량 점검

아직 정체기가 올 시기는 아니지만, 개인에 따라 정체기가 올 수 있습니다. 그런 경우에는 식단을 점검하여 조절하거나, 운동할 수 있는 시간이 여유가 있다면 활동량을 늘리는 것이 포인트입니다.

5 & 6주차 - 절반의 성공, 나머지 절반

4주를 잘 마치셨다면, 이제 남은 4주 동안 더 높은 집중력을 발휘하셔야 합니다. 섭취량은 줄이고, 운동의 강도는 더 높아질 것입니다. 단순히 칼로리만 줄이는 다이어트는 요요의 원인이 되므로, 고강도 웨이트와 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

7주차 - 가장 힘든 주차, 컨디션과 멘탈 관리

다이어트 경험이 없으신 분들이라면, 7~8주차가 가장 힘들다고 느끼실 수 있습니다. 신체적으로나 정신적으로 지치는 시기일 수 있기 때문에, 목표에 도달할 수 있도록 옆에서 함께 도와드리겠습니다.